كيف احصل على خصر نحيف في أسبوع

هل ترغبي في الحصول على خصر نحيف في أسبوع ، كثير من الفتيات يسعين الى الحصول على جسم منحوت بسهولة ، في هذا لمقال نضع بين ايديكم بعض النصائح الرائعة التي يمكن أن تساعدك على الحصول على خصر صغير خلال اسبوع .

كيف اجعل خصري نحيف :

1. تغيير النظام الغذائي :

تشير الدراسات العلمية إلى أن تناول الحبوب الكاملة، جنبا إلى جنب مع الفواكه والخضروات الأخرى يساعدك على تقليل كمية الدهون التي تستهلكها.  حيث تناول الحبوب الكاملة يعد أكثر صحة و أمان و ذلك لانها لا تحتوي على مواد حافظة.

و هذه تعد أول و افضل طريقة للحصول على خصر مذهل في غضون مدة قليلة . لكن تذكر ان الفواكه يمكن أن تحتوي على كميات عالية من السكر لذلك عليك الحذر عند تناولها .

بعض الاطباء يقولون انه تحتاج الى تقليل 500 سعرة حرارية يوميا من نظامك الغذائي الخاص بك لتفقد رطلا واحدا .

لكن مع ذلك ينصح الاطباء بعدم تجويع نفسك بل الحصول على كميات متناسبة من الطعام الصحي و ليس تقليله .

2. شرب الكثير من المياه:

شيء مهم آخر يجب القيام به عند محاولة إنقاص الوزن وهو شرب كميات كبيرة من المياه. وهذا يساعد على منع الجسم من الخلط بين العطش والجوع. أيضا شرب المياه لهو أمر جيد للبشرة والشعر كذلك.

1. التركيز على الجودة، وليس على الكمية:

عادة يميل الناس الى تقليل الطعام و الامتناع عنه بدلا من الحصول على اطعمة صحية مفيدة قليلة الدهون .

سر اتباع نظام غذائي  هو تناول وجبات صحية أكثر لكنها منخفضة السعرات الحرارية.

4. ممارسة التمارين الرياضية:

التمارين الرياضية هي الأمر الأكثر وضوحا و يحتاج الى عزيمة عالية للحصول على خصر الساعة الرملية

يمكن وضع خطة لممارسة الرياضة حسب وقت الشخص .

مع مرور الوقت، سوف تبدأ في التمتع بممارسة التمارين الرياضية بانتظام و هذا سر من اسرار الحصول على خصر جميل .

5. بناء الصدر والكتفين:

أفضل طريقة للحصول على خصر صغير هو بناء الصدر و الكتفين .

يمكنك أداء تمارين الكتف و الصدر في النادي الرياضي بمساعدة المدربين ,

6. اختيار الملابس:

الملابس من شأنها ان تظهر الخصر اما بشكل كبير و غير جميل او بشكل اصغر .

لذلك يجب الانتباه الى ما نرتديه .